SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w miejscu

  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8.Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie obciążenie atlasowe (nie podaje) 1. Słabo idą mi te barki. Mam tutaj na myśli progresję ciężaru. Od kilku dobrych tygodni stoję w miejscu z ciężarem, ale w lustrze widzę że się dużo zmienia więc póki co nic z tym nie robię. Dzisiaj pompa była, więc czego mi więcej trzeba. 2. Zdecydowanie za mało już [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 00:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziwiłem się i myślałem żeby dołożyć. 5,6 seria mnie dobiły, lewa ręka jest tak słaba że aż mi się śmiać chciało. Prawa jeszcze da radę zrobić na lajcie 2repy, lewa stanie w miejscu i dvpa... Ale i tak jestem zadowolony.:-)) W przyszłym tygodniu dołożę do 18kg, pójdzie z asekuracją, bo partner treningowy myślę że po dzisiaj nauczył się jak mi [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 19:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Denerwuje tez to że muszę odpuścić aero dzisiaj bo kolana mają dość. Edit 17.02.10 Trening zrobiony, potem zrobiłem jeszcze 25 minut cardio, kombinowane worek skoki w miejscu bieganie Z nogami lepiej jutro 2x60min pójdzie. Aaa dzisiaj jak mnie głód przyciśnie zrobię brzuch, bo po treningu nie miałem siły. Martwy ciąg 15*50 60*10 70*3 [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 08:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 10-15 (sztanga) 10kg x 15 20kg x 12 30kg x 10 4. Dipsy 4x5-8 5x c.c. 5x 8x 5x 5. Wpsięcia 3 x max 100kg x 20 + 20 x c.c. z deski 100kg x 20 + 10 minut taboret + bieg w miejscu Trening fajnie wszedł po tygodniowej przerwie, lekko do tego podszedłem z zapasem. c.c. - to ciężar ciała. W wykrokach mały ciężar bo ostatnio jak je robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 16:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie na bok maks izolacja 3x 15 3 x 5kg x 15 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-15 15kg x 15 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 8 6. Brzuch 3ss + 10 minut taboret i bieg w miejscu Miałem zakwasy w przedniej cześć barków po wczorajszym wyciskaniu, dlatego barki na luzie potraktowałem. Musze poprawić technikę w wyciskaniu ;/ kolejny mikrocykl [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak masz miejsce to możesz robić wypady chodzone - mi osobiście bardziej pasują niż w miejscu :-)

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 20:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co do tabletek to biore ZMA i zestawy witamin. przyrostu muskulatury sie nie boje ;-) co do niewielkiej nadwyzki kalorycznej - ma to byc normalna dieta na mase? jeszcze co do mojej wagi to trzyma sie w miejscu caly czas, spozywam jakies 2000-2500 kcal dziennie, czasem mniej czasem wiecej i mam wrazenie ze dosyc latwo mi utrzymac obecna wage

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 10:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 18:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW Data: 2014-07-18 Godzina: 22:30 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2014-07-21 10:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW Data: 2014-07-23 Godzina: 06:10 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2014-07-23 10:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW Data: 2014-07-26 Godzina: 20:00 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2014-07-29 09:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Mawashi FBW Data: 2014-07-31 Godzina: 07:10 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2014-07-31 08:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW Data: 2014-08-02 Godzina: 19:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2014-08-03 15:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW Data: 2014-08-06 Godzina: 06:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2014-08-06 09:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2015-05-14 Godzina: 22:10, 21:11 Czas trwania: ~20 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 1 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2015-05-15 07:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG][czkujawa] Dziennik treningowy: Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW Data: 2015-05-19 Godzina: 19:35 Czas trwania: ~27 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2015-05-19 23:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wiele sie nauczylem. Co do problemu hmm... przez 3 tygodnie zrzucilem 4,0kg. Uwazam to na calkiem dobry wynik lecz czasem mam kilka dni pod rzad w ktorych waga stoi w miejscu. Oczywiscie nie oczekuje cudow i tego ze codziennie bedzie spadac mi 1 kilogram. Moj cel to zejscie do 80kg, lecz pragne spaclic tkanke tluszczowa a nie mieso. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 00:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)